Ingin punya kulit sehat? Lakukan tips berikut
Ingin punya kulit sehat? Lakukan tips berikut

Tentang Kulit sehat

Sama halnya dengan anggota tubuh lainnya, kulit memiliki berbagai fungsi dimana fungsi paling penting adalah sebagai pelindung tubuh. Bagaimana tidak, kulit menjadi pertahanan pertama antara tubuh dan dunia luar yang mencoba merusaknya. Mulai dari bakteri, virus, zat kimia, sampai polusi semuanya ditahan oleh kulit untuk masuk ke tubuh khususnya organ dalam. Fungsi lain dari kulit tak bisa disepelekan karena kulit menjadi penyeimbang cairan tubuh, mengontrol kelembaban, dan mengatur suhu. Oleh karena itu, kesehatan kulit wajib dipertahankan.  Sebab, pasalnya kulit sehat menjadi tanda dari kesehatan tubuh secara keseluruhannya. Kulit sehat juga menjadi indikator penampilan seseorang. Semakin bagus kulit seseorang penampilannya dianggap menarik dan menunjukkan bahwa orang tersebut dalam keadaan sehat.

Ada beberapa cara untuk menjadikan kulit Anda sehat, diantaranya:

1. Selalu jaga kelembaban kulit

Kelembapan kulit wajib dijaga agar kulit tetap sehat. Kulit yang lembab artinya lapisan atas sel kulit terhidrasi. Untuk membuat kulit Anda lembab diperlukan zat oklusif agar bisa mempertahankan kelembaban kulit, humektan untuk menarik kelembaban, dan emolien untuk menghaluskan ruang antara sel-sel kulit. Untuk memperoleh kulit yang lembab, ada beberapa tips yang bisa dilakukan, diantaranya:

– mandi setiap hari dan jangan terlalu lama sebab akan menghilangkan lapisan berminyak dalam tubuh dan membuat kulit menjadi kering.

– menggunakan sabun yang lembut dan aman

– sebaiknya hindari penggunaan spons mandi, handuk, sikat scrub atau waslap yang kasar

– lebih baik menggunakan krim daripada lotion untuk meminimalkan iritasi kulit

– jangan terlalu dekat dengan panas contohnya perapian agar kulit tidak kering

– hindari menggaruk kulit dengan kasar

– pakai pakaian yang tidak mengiritasi kulit

 

2. Perbaiki kualitas tidur

Tidur yang berkualitas bisa diartikan sebagai tidur nyenyak dan sesuai dengan batas waktu yaitu 7 sampai 9 jam dalam sehari. Sebab, menurut hasil penelitian orang yang tidur di bawah waktu yang disarankan akan terganggu kesehatan tubuhnya termasuk kulit. Kurang tidur bahkan menjadi penyebab penurunan fungsi kulit dan penuaan dini. Mereka yang tidurnya kurang akan mengalami peningkatan tanda-tanda penuaan dini dan kemampuan kulit untuk memperbaiki dirinya sendiri akibat paparan sinar matahari dan zat lain menjadi berkurang. Tidur yang nyenyak dapat membuat Anda lebih fresh di pagi harinya, lingkaran hitam di sekitar mata  akan hilang, dan warna kulit akan lebih baik.

3. Lindungi kulit dari sinar matahari

Melindungi kulit dari sinar matahari sangatlah penting. Sebab pasalnya paparan sinar matahari menjadi faktor kerusakan kulit.  Dampak paparan sinar matahari bagi kulit seperti garis halus, kerutan, bintik-bintik penuaan, dan bahkan kanker kulit.

Bagaimana cara melindungi kulit dari sinar matahari? Caranya cukup mudah dan simpel yaitu:

– gunakan sunscreen SPF di atas 15

Sunscreen melindungi kulit dari paparan sinar matahari sehingga mengoleskannya ke kulit menjadi bagian rutinitas sehari-hari. Setiap Anda akan beraktivitas ke luar rumah yang mengharuskan Anda berada di bawah matahari, gunakanlah sunscreen dan agar efektif aplikasikanlah setiap dua jam sekali atau lebih sering jika Anda berkeringat.

– Cari perlindungan

Sebaiknya Anda menghindari matahari saat sedang terik-teriknya. Apabila keadaan memaksa Anda untuk keluar dan panas-panasan, gunakan pelindung seperti payung atau berjalanlah di bawah pepohonan yang rimbun.

– Gunakan pakaian pelindung

Pakaian dapat melindungi kulit dari berbagai hal yang merusak kulit salah satunya adalah sinar matahari.

Saat keluar rumah dalam kondisi matahari sedang terik, gunakan pakaian lengan panjang dan hindari warna hitam agar sinar matahari tidak begitu menyengat di kulit. Tidak hanya membuat kulit Anda berubah warna saja saat terkena sinar matahari, namun berbagai masalah kesehatan kulit seperti penuaan dini sampai kanker kulit juga dapat terjadi apabila Anda tidak melindungi kulit.

4. Konsumsi makanan pendukung kesehatan kulit

Seperti yang kita ketahui, makanan diperlukan untuk mendukung kesehatan kulit. Konsumsi makanan sehat yang tidak menyebabkan masalah kulit seperti jerawat. Banyak sekali makanan yang mendukung kampanye kulit sehat. Makanan tersebut pastinya mengandung zat yang dibutuhkan kulit. Anda bisa mengonsumsi buah dan sayur, ikan berlemak, kacang-kacangan, umbi-umbian, sampai biji-bijian.

5. Hindari stres

Stres dapat memperburuk kondisi kulit contohnya saja jerawat. Timbulnya jerawat ini disebabkan oleh tingkat stres seseorang yang tinggi. Alasannya karena menurut peneliti, stres meningkatkan jumlah sebum atau zat berminyak yang menyumbat pori-pori sehingga menimbulkan jerawat.

Para peneliti mengatakan bahwa stres dapat mempengaruhi munculnya masalah kulit seperti kulit gatal, kulit bersisik, keringat berlebih, dan ruam.

 

Tips perawatan rumahan untuk kulit glowing dan sehat 

Tentang perawatan

Saat ini di beberapa negara termasuk Indonesia, kulit glowing menjadi standar kecantikan baru. Kulit glowing diartikan sebagai kulit yang menghasilkan kilau alami atau bercahaya dengan tekstur rata, tidak kering, dan tidak kusam.

Untuk menunjang penampilan, kulit glowing saja tidak cukup sebab yang paling penting adalah kulit dalam keadaan sehat. Banyak orang yang harus merogoh kocek dalam dalam untuk pergi ke dokter kulit atau klinik kecantikan demi memperoleh kulit glowing.

Kata siapa kulit cantik, glowing, dan sehat harus mahal? Pakai cara murah juga bisa lho dan perawatannya juga bisa di rumah saja. Berikut ini rekomendasi perawatan rumahan bagi kamu yang ingin kulitnya glowing dan sehat.

Sebenarnya kenapa ini dapat membuat kulit glowing dan sehat

1. Minum banyak air putih

Air putih adalah jenis minuman yang paling sehat dan bermanfaat bagi tubuh termasuk kulit. Minum lebih banyak air putih dapat membuat kulit lebih sehat dan bercahaya dan hal itu sudah terbukti melalui sebuah penelitian. Alasannya kulit terdiri dari sel-sel yang membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Dengan banyak minum air putih, kulit tidak bekerja sangat ekstra sebagai pelindung sehingga fungsinya dapat lebih meningkat terutama untuk menyehatkan dan membuatnya tampak lebih cerah.

2. Konsumsi makanan bernutrisi

Untuk memperoleh kulit yang sehat dan bercahaya tidak hanya melakukan perawatan dari luar dengan memakai skincare saja. Namun, merawat dari dalam juga harus dilakukan. Caranya adalah dengan memperhatikan apa yang kita makan. Selalu pastikan setiap hari kebutuhan nutrisi harian terpenuhi dengan makanan yang sehat dan bergizi.

Makanan tidak sehat seperti makanan siap saji dan camilan ringan berpengawet memang lebih menggoda daripada sayur atau buah. Namun, alangkah lebih baiknya meminimalkan atau bahkan menghentikan konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh agar kulit bisa tetap sehat dan bercahaya.

Sebagai gantinya, beralihlah mengonsumsi buah dan sayuran karena mereka terbukti meningkatkan vitamin dan antioksidan dalam tubuh.  Makanan ini akan meningkatkan vitamin dan antioksidan dalam tubuh. Selain itu, jangan tinggalkan kegiatan mencari sumber lemak sehat seperti minyak ikan. Beberapa makanan yang bisa jadi pilihan seperti protein tanpa lemak, buah dan sayuran segar, lemak sehat, dan biji-bijian.

3. Minum probiotik

Kebanyakan orang mengira produk probiotik hanya untuk meningkatkan sistem pencernaan saja. Namun, pada kenyataannya probiotik mempunyai manfaat lain. Manfaat tersebut diantaranya meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan baik untuk kesehatan kulit dan rambut. Berdasarkan penelitian, minum probiotik dapat berkontribusi pada rambut yang sehat dan kulit yang tampak bercahaya.

4. Pakai sunscreen setiap hari

Sunscreen merupakan produk yang bertujuan untuk melindungi kulit dari sinar matahari yang berbahaya. Banyak manfaat yang didapat setelah memakai sunscreen atau tabir surya setiap hari dan efeknya juga jaga panjang. Kulit menjadi terlindungi dari sinar UV sehingga mencegah kanker kulit dan photoaging yang merupakan proses penuan kulit.

Pilihlah produk sunscreen dengan spektrum yang luas, SPF 30 atau lebih, dan sesuai dengan jenis kulit.  Gunakan sunscreen setiap hari bahkan walaupun tidak beraktivitas di bawah sinar matahari.  Oleskan ke semua area kulit yang terbuka termasuk area leher dan sekitar mata. Saat matahari sangat terik gunakanlah pakaian yang melindungi kulit dan topi untuk melindungi kulit kepala.

5. Rajin membersihkan muka

Membersihkan muka menjadi kegiatan yang simpel namun jangan sampai ditinggalkan. Saat membersihkan muka disarankan untuk menggunakan air hangat ketimbang air dingin atau panas. Tujuan pembersihan muka adalah untuk menghilangkan kotoran, riasan, dan minyak berlebih dari kulit. Agar wajah semakin glowing dan sehat, rutinlah membersihkan kulit sebelum tidur, saat bangun tidur, dan setelah berkeringat. Pemilihan produk pembersih juga penting, pilihlah produk yang lembut , PH seimbang, dan tidak mengandung bahan kimia yang berbahaya.

Itulah beberapa perawatan rumahan yang simple dan hemat biaya bagi kalian yang ingin memiliki kulit glowing dan sehat.