Ingin punya kulit sehat? Lakukan tips berikut

Tentang Kulit sehat

Sama halnya dengan anggota tubuh lainnya, kulit memiliki berbagai fungsi dimana fungsi paling penting adalah sebagai pelindung tubuh. Bagaimana tidak, kulit menjadi pertahanan pertama antara tubuh dan dunia luar yang mencoba merusaknya. Mulai dari bakteri, virus, zat kimia, sampai polusi semuanya ditahan oleh kulit untuk masuk ke tubuh khususnya organ dalam. Fungsi lain dari kulit tak bisa disepelekan karena kulit menjadi penyeimbang cairan tubuh, mengontrol kelembaban, dan mengatur suhu. Oleh karena itu, kesehatan kulit wajib dipertahankan.  Sebab, pasalnya kulit sehat menjadi tanda dari kesehatan tubuh secara keseluruhannya. Kulit sehat juga menjadi indikator penampilan seseorang. Semakin bagus kulit seseorang penampilannya dianggap menarik dan menunjukkan bahwa orang tersebut dalam keadaan sehat.

Ada beberapa cara untuk menjadikan kulit Anda sehat, diantaranya:

1. Selalu jaga kelembaban kulit

Kelembapan kulit wajib dijaga agar kulit tetap sehat. Kulit yang lembab artinya lapisan atas sel kulit terhidrasi. Untuk membuat kulit Anda lembab diperlukan zat oklusif agar bisa mempertahankan kelembaban kulit, humektan untuk menarik kelembaban, dan emolien untuk menghaluskan ruang antara sel-sel kulit. Untuk memperoleh kulit yang lembab, ada beberapa tips yang bisa dilakukan, diantaranya:

– mandi setiap hari dan jangan terlalu lama sebab akan menghilangkan lapisan berminyak dalam tubuh dan membuat kulit menjadi kering.

– menggunakan sabun yang lembut dan aman

– sebaiknya hindari penggunaan spons mandi, handuk, sikat scrub atau waslap yang kasar

– lebih baik menggunakan krim daripada lotion untuk meminimalkan iritasi kulit

– jangan terlalu dekat dengan panas contohnya perapian agar kulit tidak kering

– hindari menggaruk kulit dengan kasar

– pakai pakaian yang tidak mengiritasi kulit

 

2. Perbaiki kualitas tidur

Tidur yang berkualitas bisa diartikan sebagai tidur nyenyak dan sesuai dengan batas waktu yaitu 7 sampai 9 jam dalam sehari. Sebab, menurut hasil penelitian orang yang tidur di bawah waktu yang disarankan akan terganggu kesehatan tubuhnya termasuk kulit. Kurang tidur bahkan menjadi penyebab penurunan fungsi kulit dan penuaan dini. Mereka yang tidurnya kurang akan mengalami peningkatan tanda-tanda penuaan dini dan kemampuan kulit untuk memperbaiki dirinya sendiri akibat paparan sinar matahari dan zat lain menjadi berkurang. Tidur yang nyenyak dapat membuat Anda lebih fresh di pagi harinya, lingkaran hitam di sekitar mata  akan hilang, dan warna kulit akan lebih baik.

3. Lindungi kulit dari sinar matahari

Melindungi kulit dari sinar matahari sangatlah penting. Sebab pasalnya paparan sinar matahari menjadi faktor kerusakan kulit.  Dampak paparan sinar matahari bagi kulit seperti garis halus, kerutan, bintik-bintik penuaan, dan bahkan kanker kulit.

Bagaimana cara melindungi kulit dari sinar matahari? Caranya cukup mudah dan simpel yaitu:

– gunakan sunscreen SPF di atas 15

Sunscreen melindungi kulit dari paparan sinar matahari sehingga mengoleskannya ke kulit menjadi bagian rutinitas sehari-hari. Setiap Anda akan beraktivitas ke luar rumah yang mengharuskan Anda berada di bawah matahari, gunakanlah sunscreen dan agar efektif aplikasikanlah setiap dua jam sekali atau lebih sering jika Anda berkeringat.

– Cari perlindungan

Sebaiknya Anda menghindari matahari saat sedang terik-teriknya. Apabila keadaan memaksa Anda untuk keluar dan panas-panasan, gunakan pelindung seperti payung atau berjalanlah di bawah pepohonan yang rimbun.

– Gunakan pakaian pelindung

Pakaian dapat melindungi kulit dari berbagai hal yang merusak kulit salah satunya adalah sinar matahari.

Saat keluar rumah dalam kondisi matahari sedang terik, gunakan pakaian lengan panjang dan hindari warna hitam agar sinar matahari tidak begitu menyengat di kulit. Tidak hanya membuat kulit Anda berubah warna saja saat terkena sinar matahari, namun berbagai masalah kesehatan kulit seperti penuaan dini sampai kanker kulit juga dapat terjadi apabila Anda tidak melindungi kulit.

4. Konsumsi makanan pendukung kesehatan kulit

Seperti yang kita ketahui, makanan diperlukan untuk mendukung kesehatan kulit. Konsumsi makanan sehat yang tidak menyebabkan masalah kulit seperti jerawat. Banyak sekali makanan yang mendukung kampanye kulit sehat. Makanan tersebut pastinya mengandung zat yang dibutuhkan kulit. Anda bisa mengonsumsi buah dan sayur, ikan berlemak, kacang-kacangan, umbi-umbian, sampai biji-bijian.

5. Hindari stres

Stres dapat memperburuk kondisi kulit contohnya saja jerawat. Timbulnya jerawat ini disebabkan oleh tingkat stres seseorang yang tinggi. Alasannya karena menurut peneliti, stres meningkatkan jumlah sebum atau zat berminyak yang menyumbat pori-pori sehingga menimbulkan jerawat.

Para peneliti mengatakan bahwa stres dapat mempengaruhi munculnya masalah kulit seperti kulit gatal, kulit bersisik, keringat berlebih, dan ruam.