Ingin punya kulit sehat? Lakukan tips berikut
Ingin punya kulit sehat? Lakukan tips berikut

Tentang Kulit sehat

Sama halnya dengan anggota tubuh lainnya, kulit memiliki berbagai fungsi dimana fungsi paling penting adalah sebagai pelindung tubuh. Bagaimana tidak, kulit menjadi pertahanan pertama antara tubuh dan dunia luar yang mencoba merusaknya. Mulai dari bakteri, virus, zat kimia, sampai polusi semuanya ditahan oleh kulit untuk masuk ke tubuh khususnya organ dalam. Fungsi lain dari kulit tak bisa disepelekan karena kulit menjadi penyeimbang cairan tubuh, mengontrol kelembaban, dan mengatur suhu. Oleh karena itu, kesehatan kulit wajib dipertahankan.  Sebab, pasalnya kulit sehat menjadi tanda dari kesehatan tubuh secara keseluruhannya. Kulit sehat juga menjadi indikator penampilan seseorang. Semakin bagus kulit seseorang penampilannya dianggap menarik dan menunjukkan bahwa orang tersebut dalam keadaan sehat.

Ada beberapa cara untuk menjadikan kulit Anda sehat, diantaranya:

1. Selalu jaga kelembaban kulit

Kelembapan kulit wajib dijaga agar kulit tetap sehat. Kulit yang lembab artinya lapisan atas sel kulit terhidrasi. Untuk membuat kulit Anda lembab diperlukan zat oklusif agar bisa mempertahankan kelembaban kulit, humektan untuk menarik kelembaban, dan emolien untuk menghaluskan ruang antara sel-sel kulit. Untuk memperoleh kulit yang lembab, ada beberapa tips yang bisa dilakukan, diantaranya:

– mandi setiap hari dan jangan terlalu lama sebab akan menghilangkan lapisan berminyak dalam tubuh dan membuat kulit menjadi kering.

– menggunakan sabun yang lembut dan aman

– sebaiknya hindari penggunaan spons mandi, handuk, sikat scrub atau waslap yang kasar

– lebih baik menggunakan krim daripada lotion untuk meminimalkan iritasi kulit

– jangan terlalu dekat dengan panas contohnya perapian agar kulit tidak kering

– hindari menggaruk kulit dengan kasar

– pakai pakaian yang tidak mengiritasi kulit

 

2. Perbaiki kualitas tidur

Tidur yang berkualitas bisa diartikan sebagai tidur nyenyak dan sesuai dengan batas waktu yaitu 7 sampai 9 jam dalam sehari. Sebab, menurut hasil penelitian orang yang tidur di bawah waktu yang disarankan akan terganggu kesehatan tubuhnya termasuk kulit. Kurang tidur bahkan menjadi penyebab penurunan fungsi kulit dan penuaan dini. Mereka yang tidurnya kurang akan mengalami peningkatan tanda-tanda penuaan dini dan kemampuan kulit untuk memperbaiki dirinya sendiri akibat paparan sinar matahari dan zat lain menjadi berkurang. Tidur yang nyenyak dapat membuat Anda lebih fresh di pagi harinya, lingkaran hitam di sekitar mata  akan hilang, dan warna kulit akan lebih baik.

3. Lindungi kulit dari sinar matahari

Melindungi kulit dari sinar matahari sangatlah penting. Sebab pasalnya paparan sinar matahari menjadi faktor kerusakan kulit.  Dampak paparan sinar matahari bagi kulit seperti garis halus, kerutan, bintik-bintik penuaan, dan bahkan kanker kulit.

Bagaimana cara melindungi kulit dari sinar matahari? Caranya cukup mudah dan simpel yaitu:

– gunakan sunscreen SPF di atas 15

Sunscreen melindungi kulit dari paparan sinar matahari sehingga mengoleskannya ke kulit menjadi bagian rutinitas sehari-hari. Setiap Anda akan beraktivitas ke luar rumah yang mengharuskan Anda berada di bawah matahari, gunakanlah sunscreen dan agar efektif aplikasikanlah setiap dua jam sekali atau lebih sering jika Anda berkeringat.

– Cari perlindungan

Sebaiknya Anda menghindari matahari saat sedang terik-teriknya. Apabila keadaan memaksa Anda untuk keluar dan panas-panasan, gunakan pelindung seperti payung atau berjalanlah di bawah pepohonan yang rimbun.

– Gunakan pakaian pelindung

Pakaian dapat melindungi kulit dari berbagai hal yang merusak kulit salah satunya adalah sinar matahari.

Saat keluar rumah dalam kondisi matahari sedang terik, gunakan pakaian lengan panjang dan hindari warna hitam agar sinar matahari tidak begitu menyengat di kulit. Tidak hanya membuat kulit Anda berubah warna saja saat terkena sinar matahari, namun berbagai masalah kesehatan kulit seperti penuaan dini sampai kanker kulit juga dapat terjadi apabila Anda tidak melindungi kulit.

4. Konsumsi makanan pendukung kesehatan kulit

Seperti yang kita ketahui, makanan diperlukan untuk mendukung kesehatan kulit. Konsumsi makanan sehat yang tidak menyebabkan masalah kulit seperti jerawat. Banyak sekali makanan yang mendukung kampanye kulit sehat. Makanan tersebut pastinya mengandung zat yang dibutuhkan kulit. Anda bisa mengonsumsi buah dan sayur, ikan berlemak, kacang-kacangan, umbi-umbian, sampai biji-bijian.

5. Hindari stres

Stres dapat memperburuk kondisi kulit contohnya saja jerawat. Timbulnya jerawat ini disebabkan oleh tingkat stres seseorang yang tinggi. Alasannya karena menurut peneliti, stres meningkatkan jumlah sebum atau zat berminyak yang menyumbat pori-pori sehingga menimbulkan jerawat.

Para peneliti mengatakan bahwa stres dapat mempengaruhi munculnya masalah kulit seperti kulit gatal, kulit bersisik, keringat berlebih, dan ruam.

 

Miel para deportistas

Miel para deportistas

La miel se contaminó intencionalmente con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. (JMAF) en niveles de 10 %, 20 %, 30 %, 40 % y la mitad (p/p). La organización del azúcar como un dedo único no. Grabado en piedra por HPLC para todos los ejemplos La composición que. Lo acompaña aún está en el aire para miel no adulterada y degradada: humedad. Sólidos solventes absolutos, nitrógeno, espesor evidente. Hidroximetilfurfural (HMF), desechos, sodio, calcio, potasio, prolina, registro refractivo y acción diastática “. – Citado por ScienceDirect Journal:

Jonathan Horton, miembro del equipo de gimnasia olímpica estadounidense de 2012, se enfrentó a una prueba específica durante su preparación. Experimenta un problema con su nivel de azúcar en la sangre, lo que lo vuelve inestable durante los ejercicios. Su respuesta: cariño. Según Horton, en cualquier momento en que se sintiera frágil y débil por la glucosa baja, tomaría miel para mantener su glucosa. Kerry Walsh Jennings, medallista de oro en voleibol bajo techo y junto al mar, depende de la miel. Su rutina de alimentación incorpora margarina de almendras y sándwiches de miel. Ella los come particularmente antes de las rivalidades para darle energía. [cortesía: Coxhoney]

Durante los últimos 50 años, un gran volumen de investigación lógica ha demostrado de manera confiable el trabajo básico del glucógeno para una ejecución atlética óptima. El glucógeno es el medio por el cual el cuerpo almacena carbohidratos para obtener energía a un nivel fuerte.

La investigación demuestra una relación entre la preparación y el alto contenido de glucógeno muscular y el límite de esfuerzo más desarrollado y, en términos generales, la ejecución.

El glucógeno es la abrumadora fuente de energía del cuerpo durante un esfuerzo de concentración de moderado a extremo.

Los resultados sugieren que la accesibilidad al glucógeno muscular puede influir en la ejecución durante el ejercicio discontinuo de energía enfocada más retrasada y en el momento presente1

(Gentileza: musculoso)

Richard Kreider, profesor y jefe de departamento de salud y kinesiología de la Universidad Texas A&M, dirigió tres investigaciones que demostraron la forma en que la miel puede desarrollar aún más el límite de la práctica de la perseverancia.

Todas las revisiones mostraron que la miel podría ser otra opción, una opción más desarrollada para los competidores de perseverancia y los competidores de fuerza, para trabajar en la ejecución atlética.

En “Miel y alimentación deportiva: Informe para la American Honey Board”, 2001, Kreider señala que los competidores realmente deben mantener un nivel de glucosa predecible a lo largo de su actividad y competencia. Se sabe que un archivo de alto índice glucémico puede causar picos de glucosa y energía. Honey tiene un índice glucémico moderado (lo asignó como 43 de 100, donde puso pan blanco).

Activos:

[1] Balsom PD, Gaitanos GC, Soderlund K, Ekblom B. “Ejercicio de energía enfocada y accesibilidad al glucógeno muscular en las personas”. Análisis Acta Physiol. 1999 abril; 165 (4): 337-45.

[2] Impulsa la ejecución atlética con miel. (2001, 25 de septiembre). Recuperado el 09 de Agosto de 2016, de nutraingredients USA

[3] ¿Qué comen? Secretos alimentarios de los atletas olímpicos. (2012, 30 de julio). Recuperado el 09 de Agosto de 2016, de abcnews

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PASTEL DE CAFÉ BISQUICK

PASTEL DE CAFÉ BISQUICK

Rara vez nuestra sociedad proporciona una razón socialmente apropiada para consumir pastel en la comida de la mañana, sin embargo, cuando se trata de pastel de café, estamos todos dentro. ¡Porque la delicia de la comida de la mañana!

Si eres un bebedor de café, este pastel de streusel de canela no demasiado dulce es realmente increíble en cualquier momento. Los entusiastas del té de hierbas también pueden disfrutarlo fácilmente. También a los niños les gustará esto junto con un vaso de leche fría.

¡Es acogedor, acogedor y se trata con un streusel de azúcar moreno y canela que es hacia el antojo! Bisquick crea lanzar esto con el viento, y ya incluye algunos de los componentes necesarios.

Con esta maravillosa base de cocina, no es necesario tener un contenedor de polvo para cocinar o incluso una pizca de sodio disponible. ¡Simplemente saque su leche y prepárese para su área de cocina hacia un olor increíble!

PASTEL DE CAFÉ BISQUICK
❤️ ¡POR QUÉ TE ENCANTARÁ ESTA RECETA!

¡Tratar lejos! ¡No se limite a consumir esto junto con el café! Es fantástico en cualquier momento.

¡Apto para toda la familia! ¡Esto no es solo para ofrecer junto con el café, y definitivamente no es solo para los adultos!

¡Es rápido y simple! ¡Dibuje esto entre sí para eventos improvisados ​​en poco más del cincuenta por ciento por hora!

🥘 Materiales necesarios

¡La mezcla para cocinar Bisquick es en realidad mucho más que solo panqueques! Dibujen entre sí estos alimentos básicos de cocina para un pastel de café simple y sabroso cubierto de streusel de canela.

PASTEL DE CAFÉ BISQUICK

2 tazas Bisquick Cooking Blend – Bisquick actualmente incluye un representante de elevación, por lo que acelera su cocción.
⅔ taza de leche: cualquier tipo de leche funcionará justo debajo.
1 huevo grande: llévelo hacia el nivel de temperatura ambiente antes de mezclarlo con la masa para obtener un resultado más suave y uniformemente mezclado.
¼ de cucharadita de canela molida: agregue cardamomo y nuez moscada, si lo prefiere.

COBERTURA DE STREUSEL

⅔ taza de mezcla para cocinar Bisquick
⅔ taza de azúcar moreno: el azúcar moreno tiene mucho sabor a melaza que es ideal junto con la canela y crea un streusel crujiente cuando se hornea.
4 cucharadas de mantequilla: si es necesario, también puede usar fácilmente aceite de coco o incluso puré de manzana.
½ cucharaditas de canela molida

 

🔪 INSTRUCCIONES PASO A PASO

No hay sorpresas en este sencillo plato de pastel de café Bisquick. Para comenzar, necesitará una sartén redonda para pasteles de 9 pulgadas, un plato para mezclar y una espátula de goma.

1. Precaliente su estufa

Muy primero, coloque su estufa a 400 ℉ (205 ℃). Después de eso, engrase una sartén para pasteles de 9 pulgadas con mantequilla o incluso spray antiadherente para preparación de alimentos.

2.Mezcla el pastel

Incluya ⅔ taza de mezcla para cocinar Bisquick, ⅔ taza de leche, 1 huevo grande y ¼ de cucharadita de canela molida en una herramienta para mezclar bien y servir. Después de eso, extienda la masa uniformemente sobre el punto más bajo de su sartén para pasteles lista.

3.Mezclar la cobertura de streusel

En otra fuente limpia para mezclar, mezcle ⅔ de taza de la mezcla para cocinar Bisquick, ⅔ de taza de azúcar moreno, 4 cucharadas de mantequilla y ½ cucharadita de canela molida. Utilice un tenedor o incluso una batidora de pan para mezclar y crear una estructura desmenuzable.

4. Incluye el nivel de cobertura.

Nivele la cobertura de manera uniforme sobre la masa para pastel. Después de eso, utilice una cuchilla de mantequilla para tirar de un estilo entrecruzado o incluso tres en raya un par de oportunidades. Esto mezcla un poco de streusel directamente en la masa de pastel de café.

5. Cocinar

Coloque la sartén en la estufa en el estante de la instalación y cocine durante unos 25 minutos. Si coges un palillo en el centro, debería parecer limpio.

6.Asombroso y efectivo

Cuando esté listo, sáquelo y déjelo enfriar un poco en un estante para enfriar cables. Realizar acogedor.

Esto crea una excelente comida matutina o incluso un estimulante más tarde al mediodía.